RECEITAS SAUDÁVEIS E PODEROSAS

Duas receitas valiosas para a saúde do intestino

Bowl de Quinoa e Vegetais Coloridos

Ingredientes

- 1 xícara de quinoa cozida

- 1 abobrinha média, cortada em cubos

- 1 pimentão vermelho, cortado em tiras

- 1 cenoura média, ralada

- 1 xícara de brócolis cozidos no vapor

- 1 colher de sopa de azeite de oliva

- Sal e pimenta a gosto

- Sementes de abóbora para polvilhar (opcional)

Modo de Preparo

1. Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva e refogue a abobrinha, o pimentão e a cenoura por alguns minutos até ficarem macios.

2. Adicione a quinoa cozida e os brócolis, mexendo bem.

3. Tempere com sal e pimenta a gosto.

4. Sirva em uma tigela e polvilhe com sementes de abóbora para um toque crocante.

Benefícios para o Intestino

Esta receita é rica em fibras da quinoa e dos vegetais, promovendo a saúde intestinal ao alimentar as bactérias benéficas. Os vegetais coloridos oferecem uma variedade de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do intestino.

Smoothie de Frutas Tropicais e Chia

Ingredientes

- 1 banana congelada

- 1 xícara de abacaxi fresco, cortado em pedaços

- 1/2 xícara de manga fresca, em cubos

- 1 colher de sopa de sementes de chia

- 1/2 xícara de água de coco

- Gelo a gosto

Modo de Preparo

1. Em um liquidificador, combine a banana congelada, abacaxi, manga e água de coco.

2. Adicione as sementes de chia e o gelo.

3. Bata até obter uma consistência cremosa.

4. Despeje em um copo e decore com fatias de frutas tropicais, se desejar.

Benefícios para o Intestino

Este smoothie é uma explosão de fibras da fruta e chia, que auxiliam na regularidade intestinal. As frutas tropicais também fornecem enzimas naturais e antioxidantes, promovendo um ambiente saudável para o intestino.

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